经济观察网 据央视新闻客户端消息，很多时候我们会发现，自己的时间好像怎么都不够用。日子匆匆忙忙，手头事务堆积，属于自己的时光总是寥寥无几。

其实，不是时间太少，而是我们常常在无意识中把它“漏”掉了。改变的关键在于，提升每天的能量质量——当你精力充沛、心态从容，同样的24小时，便能产出更多的“自己”。

今天的《夜读》，为大家推荐几种提升一天能量的好方法，让时间成为我们的复利。

有一句话是：你怎么开始一天，就怎么度过一生。早晨是一天的开端，如果可以稍微早起一点，你就可以更从容地安排一天的任务。

比如，花五分钟读几页书，听一段早间新闻，为自己做一顿早餐，然后不慌不忙地出门。当你主动、从容地为一天拉开序幕，内心便多了一份掌控感。那份早起赢来的时间，也会被你真实地投资在自己身上。

当早起成为一种习惯，这多出的一段时间，就会逐渐成为你的心理资源，也是用行动对自己说：关于生活，我是认真的。

所谓“未完成”，往往不是事情没做完，而是大脑一直在后台挂着它。那些没做完的事情，占据着你的心智空间，让你反复回想、焦虑、自责，产生的内耗往往比做事本身更累。

解决问题的方法很简单：要么立刻做完，要么明确告诉自己“我选择稍后做”，然后完全放下。当你允许一件事暂时“不完成”，它反而不会再纠缠你。

专心眼前事，哪怕只做五分钟，也能让时间开始流动。

每天面对大量的大小决策，如果每次都思考一遍，会花费大量时间，损耗心智资源。你可以尝试用一些方法，将决策的时间节省出来。

首先，可以给自己设置一个心理门槛：低于一定成本/时间的事，不过多纠结。省下你珍贵的决策力去做更重要的事情。

此外，也可以把有相似度的微小决策放在一起，一次性处理完。比如，提前搭配好几套衣服，每次穿一套，洗一套，可以省下寻找搭配的时间；提前为工作日准备好一周菜单，就可以不用每天花心思琢磨晚饭吃什么。

刷别人的动态、揣测别人的看法、比较别人的进度……这些都在无声地吞噬你的时间。每多花一分钟研究他人，就少一分钟用来构建自己。

试着把“别人怎么看我”换成“我要成为什么”，把“他为什么比我快”换成“我今天可以往前走一步”。时间是你最珍贵的原材料，别把它浪费在别人身上。

选定一件你愿意做十年的事，比如写作、健身、学习一门技艺，然后降低每天的期待，提高持续的天数。比如今天写五十字，明天也是。

时间会帮你淘汰掉所有三心二意的人，你需要做的，仅仅是坚持下来。复利不在惊天动地的努力里，而在从未断线的日常中。

我们往往习惯把时间分成“工作时间”“家庭时间”“自己的时间”，这样的心态所导致的问题是：一旦某个部分被挤压，我们就会觉得生活失衡。

所以，不妨在心态上，将所有时间都当成自己的生命时间。通勤时听书，是学习；陪家人闲聊，是维护关系；无聊时发呆，是恢复……你会发现，其实每一刻都可以是完整的。

尝试这样想，你也就没有了“浪费”的概念——因为每一秒，你都活在属于自己的时间里。

海德格尔说：“人不是被抛入时间的，人就是时间本身。”

从这个角度来讲，生活中其实是没有“无用时间”的，你花费掉的每一段时间，都在从某一个角度塑造我们的生命。你如何对待时间，其实也就是如何对待生命。

人生中从不存在任何一个“对的时刻”，每一刻都是最值得开始的时刻。所以，尝试从细微的行动开始，去夺回关于时间的主权，去做你热爱的事，去做对你真正有帮助的事，去做能让生活变得更好的事。

当你真正活在了时间里，时间便会慷慨地回赠你——以平静，以力量，以你自己都未曾察觉的悄然生长。

文丨央视新闻《夜读》

封面丨视觉中国