据羊城晚报消息，广东一位产后妈妈因自制了一块“防健忘安全自查牌”而走红网络。

这块被网友称为“神器”的翻页清单，帮助她出门前逐项确认关键事项，有效缓解了因产后激素变化、睡眠碎片化导致的记忆焦虑。

如何才能缓解产后记忆力减退呢？

1.睡个好觉。改善睡眠有助于女性调节情绪，补充体力，对改善记忆力有明显效果。产后妈妈有时候可以把宝宝交给家人照顾，让自己有充足的睡眠时间。

2.适当运动。女性产后可以多进行散步、慢跑、快走或游泳等有氧运动。这些运动有利于减轻生活中的压力、放松身心、保持心情舒畅，对促进睡眠、改善记忆力有很大的好处。

3.心理调节。平时要注重心理调节，保持积极向上的心态，也可以通过听轻音乐、享受美食、看喜剧等来调整心理状态，心情一好，好的记忆力自然就回来了。

4.改善饮食习惯。产后妈妈可以多吃些营养丰富的食物，如核桃等坚果、牛羊肉、鸡蛋。这些食物中含有一定的氨基酸、卵磷脂、维生素、矿物质等营养成分，还能在一定程度上缓解记忆力减退的症状。

5.多做记录。俗话说：“好记性不如烂笔头。”记忆力减退的产后妈妈也可通过使用便利贴和记事本，有条理地记录下要做的事情。

6.释放压力。过度的心理压力会影响到记忆力和反应能力。因此，产后妈妈要学会释放心理和精神上的压力，可以多和家人、朋友聊天，倾诉烦恼、探讨育儿知识，让压力有一个释放的出口。