@褚卫建 （杭州市中医院肛肠科主任、主任医师）

根据《中国肛肠疾病流行病学调查》，我国肛肠疾病的患病率高达50.1%，而痔疮就占了其中的87.25%。二三十岁的年轻人已成为痔疮发病的主力军，18—40岁人群痔疮患病率接近40%。

久坐不动、长时间排便、饮食上无辣不欢、长期熬夜，这些生活习惯最易引发痔疮。

轻度痔疮可使用外用药膏药栓、坐浴等缓解便血、脱出、疼痛、瘙痒等症状，口服药物改善静脉回流。

中重度痔疮可手术治疗，目前主流的手术方案有外剥内扎术联合胶圈套扎或单纯套扎术、注射疗法等，切除痔疮或让痔疮坏死或萎缩。

但最重要的是日常预防：

1.别久坐：每坐40—60分钟起来活动5分钟。

2.专心排便：不带手机进厕所，控制在5分钟以内。

3.多吃膳食纤维：每天25—30克，相当于500克蔬菜加200克水果加适量全谷物。燕麦、芹菜、苹果、香蕉安排上。

4.多喝水：每天1500—2000毫升。

5.多做提肛运动：收紧肛门肌肉（像忍住排便），保持5秒后放松，重复10—15次。每天两组，每组40—60次。