第1眼TV-华龙网讯（记者 李舒 实习生 王晓乐）8月7日，重庆正式迎来立秋节气，但山城暑热并未消退。刚刚过去的7月，重庆多项气温数据刷新历史纪录。
立秋后，重庆还会出现高温天气吗？今年“秋老虎”和“秋包伏”威力如何？饮食和作息有哪些注意事项？针对市民关注的天气和健康问题，气象专家与中医专家带来解答。
23天、16天、4天
7月多项高温天数创历年同期新高
今年7月，重庆出现持续性晴热高温天气，根据监测数据显示，全市高温天数创历年同期新高。
从全市平均高温天数来看，≥35℃、≥37℃、≥40℃的天数分别为23天、16天和4天，三项指标均刷新1961年以来历史同期最高纪录。
全市平均高温天数为23天，沙坪坝、北碚、两江新区、潼南、合川、铜梁、大足、璧山、荣昌、永川、江津、长寿、垫江、石柱、梁平、城口等区县高温天数均位列当地历史同期第一。
在平均气温方面，全市7月平均气温高达30.2℃，为1961年以来同期最高，此前纪录为2006年7月的30.1℃。
立秋≠入秋
重庆全域8月达不到气象入秋标准
8月7日立秋，是否就意味着秋天来了？对此，气象专家表示，节气立秋和气象入秋并非同一概念。
根据《气候季节划分》标准，气象意义上入秋有着严格判定标准：连续5天的5日滑动平均气温稳定介于10℃～22℃之间，在此基础上，首个低于22℃的日期即为入秋日。
“若入秋时间异常偏早，还需引入更复杂的‘二次判断’来确定具体的入秋日。”董新宁表示，简言之，气温不达标，便仍属夏季范畴。
结合重庆1991—2020年常年气候数据来看，重庆入秋时间呈现明显区域差异：海拔较高地区入秋较早，低海拔城区显著偏晚。
“受地形高差显著影响，重庆南北及高低海拔间的入秋时间差异较大。”董新宁介绍，高海拔地区的区县，比如城口等地，通常在9月初入秋；渝东南山区，包括酉阳、黔江、石柱等地，常年于9月中旬入秋；中心城区（沙坪坝观测站）常年平均入秋时间为9月28日；长江沿线河谷地带（如巫山、丰都、万州、开州、奉节等）最晚，往往要等到9月底至10月初才进入秋季。
“整个8月，重庆全市一般达不到气象入秋标准，立秋仅为节气标志，暑热远未结束。”董新宁说。
典型“秋包伏”气候
闷热感更为强烈、持续更久
“秋老虎”是民间对立秋后短期回热天气的俗称，气象上多指立秋后，连续≥3天最高气温≥35℃的晴热高温天气。
“今年重庆属典型‘秋包伏’气候，即立秋后末伏余热覆盖初秋时段，‘秋老虎’强势续航。”董新宁表示，相比普通盛夏高温，今年“秋老虎”期间高温高湿叠加，闷热感更为强烈、持续更久。
值得一提的是，午后易突发局地强对流天气，呈现出“白天炙烤、傍晚阵雨”的多变格局，体感不舒适程度超普通三伏天。
为此，市民在饮食作息上有啥需要注意的？重庆市人民医院消化内科副主任中医师崔烨介绍，在饮食上，末伏立秋交替期，湿燥夹杂。高温高湿环境下，毛孔张开易受湿邪困脾。切勿贪食冰饮、冰西瓜等生冷食物，避免损伤脾胃阳气。饮食宜清淡祛湿、滋阴润燥，多吃冬瓜、丝瓜、莲子、百合、银耳、山药、薏米，少吃辛辣重口，缓解暑困、调理脾胃。
在作息方面，末伏是三伏养阳关键阶段，立秋后闷热易失眠、晨起乏力。尽量23点前入睡，午间小憩15至30分钟，收敛阳气、缓解夏乏，切忌熬夜久坐。晨起或傍晚可慢走、拉伸、练八段锦，以微微出汗为宜，疏通气机、驱散寒湿。
除此之外，重庆夏天市民常开空调，久待密闭环境易染空调病，出现湿气重、关节酸痛、鼻塞乏力等症状。中医建议：空调调至25至27℃，风口勿直吹头颈腰腿；每日开窗通风2至3次，排出湿气浊气；夜间开睡眠模式或定时关机，避免整夜受凉。
