近日，全国多地迎来强降雨，许多人都有着相似的暖心纠结：想点外卖，又心疼外卖员冒雨奔波；不点外卖，又担心对方失去收入来源。

“这么大雨，让人家跑一趟，太辛苦了吧？”

“可是如果不点，他是不是就少了一份收入？”

亲爱的朋友，如果你正在经历这样的心理挣扎，请先抱抱自己。这说明你有一颗柔软而善良的心。

但是，如何安放这份善意？

区分“责任”与“负担”：骑手接单与否，是在权衡自身条件后的自主选择；而你的善意，值得被温柔对待，不必变成自我消耗的枷锁。

用“行动”替代“内耗”：与其在心里反复拉扯，不如在点单时多写一句备注，这比任何自我谴责都更有力量。

接纳不完美：我们无法在照顾他人感受的同时，完全忽视自己的需求。允许自己“麻烦”别人，也是人际关系中的重要一环。

如何缓解这份焦虑？

放心点，但“温柔地对待这单外卖”

尽量一次点够，别为了一杯奶茶、一根烤肠就让小哥跑一趟。

地址写清楚，方便快速送达（比如别让他在楼下绕圈找单元门）。

备注里写一句：“雨大路滑，不急，安全第一，辛苦了!”

用力所能及的方式表达尊重

大雨天不方便给复杂东西，可以在门口放一包纸巾；或者一句真诚的“谢谢，辛苦了”。

别道德绑架自己

点不点单，雨都在下，路都难走。

骑手有接单的自由，也有拒绝或转单的权利，平台也有安全规则兜底。

用“尊重+理解”对待这单外卖，已经是很好的善意了。

审稿专家

黄薛冰

国家健康科普专家库成员

北京大学第六医院临床心理中心主任

主任医师、副教授

图片源于AI生成

审稿：黄薛冰、王玉璐

编辑：北京大学第六医院宣传中心