你是不是总是和孩子生气？如果你有这样的情况，可以看看这篇文章。

在安肯心理，也经常有总是和孩子生气的父母前来咨询。

他们跟心理咨询师述说在亲子关系中遇到的问题：

比如，孩子不听话，非常叛逆。

总是和家长对着干，家长不让做什么，就非要做什么。

而且脾气变得越来越暴躁，动不动就发脾气。一被批评就大吼摔东西，甚至推搡父母。

在家里，每天都在爆发战争。父母和孩子每天都在生气，都被搞得遍体鳞伤。

孩子处于青春期，如何与孩子相处， 成了一些家长的苦恼。

世界卫生组织的数据显示，在全球范围内，10～19岁的青少年中估计有约14%人存在心理健康问题，且其中很多并未得到发现和治疗。

换句话说，青春期的剧烈变化是普遍现象，但如果没有被正确理解和应对，就可能演变成真正的心理问题。

那么，孩子为什么会这样？

一、孩子叛逆的3个原因

其实，孩子进入青春期，是一个人成长的重要阶段。而之所以叛逆，往往是这3个原因。

1、自我认同的集中建构期

按照埃里克森的观点，12～20 岁是“自我同一性”发展的关键窗口。青少年在此阶段急于回答“我是谁、我想成为什么样的人”这一核心问题，如果缺乏足够的探索与试错，就会陷入角色混乱和持续的自我怀疑。

也正因如此，他们对"被安排""被否定"格外敏感——家长的每一句批评，在他们听来都可能是在否定“我是谁”。

2、对自我边界的探索

顶撞权威、强调隐私、宣告独立，都是青少年在向外测试“我能掌控什么”“社会接受我到什么程度”。这种冲突本质上是精神上的探索，跌跌撞撞是成长的信号，而非单纯对抗。

理解了这一点，家长就更容易明白：孩子顶嘴，未必是不尊重你，而是在告诉你“我自己能做主”。

著名心理学家阿德勒也在《自卑与超越》书中写到：

许多青春期的逆反行为，都出自对展现独立性、追求与成人平等，以及对男性或女性气质的渴望。

3、生理与大脑发育

孩子在青春期时，大脑前额叶皮质快速成熟，负责理性判断与情绪抑制；而此时，边缘系统则高度活跃，带来强烈但易波动的情绪。

所以，你会发现孩子的情绪变化特别大。上一秒还很理性，下一秒又会发脾气。

另一方面，也有统计表明，儿童在青春期，身体里的激素快速增高，激素不平衡，导致情绪变化大。

所以，孩子在青春期身心变化的速度和强度远高于其他时期，并非是孩子故意和你作对。

当你有清晰的认识，你才能陪伴孩子一起平稳度过人生中的这条必经之路。

二、面对青春期冲突的3个方式

那么，作为家长，该如何与孩子相处？

第一个，调整反应模式。

首先，家长是成熟的成年人。所以，自己就要做出改变，调整自己的反应模式。

如果你在管教孩子时，动不动就发脾气，会激发孩子的逆反心理。

但有时候孩子的确很气人，如何才能做到不发脾气，避免冲突升级？

加州大学神经学家西格尔教授介绍了一种化解亲子冲突、尤其是青春期冲突的方法，即“90秒方法”。

意思是，当孩子和你发生冲突的时候，你需要等90秒。这段时间足够让尖锐的情绪平息下去。

然后引导孩子说出自己的感受。

脑部科学研究发现，当一个人描述自己感受的时候，脑部前额皮质就会被激活，这样一个人的情绪就会得到安抚。

用这个方法处理冲突的时候，可以在当下控制情绪，避免冲突升级。

第二个， 给予合理的空间。

美国的心理学家曾在养老院选择了两组老人，做了一个 “选择权” 实验。

实验一：

第一组老人拥有权利，可以自主安排摆放在自己房间的绿植、床品、装饰物；

第二组老人则是由养老院替他们做好搭配，他们只是顺从地遵循决定。

实验二：

第一组老人得到的都是 “限制性选项” ：例如，想看电影，只能在周四或周五。

第二组老人得到的都是 “无限制选项” ：例如，可以任意选择观看电影的时间。

结果，两组老人在执行选项一段时间后，第一组 “有选择，但受限制” 的老人却更加快乐，个人价值感更强。

这个结果也印证了心理学家的观点：

拥有选择权、控制感和胜任感，可以让人变得更积极乐观、有责任感，更有助于身心的健康。

所以，孩子到了青春期，要给予一定的自主权，而不是一味地控制。

但也要区分行为底线和自主空间。底线要抓牢，该有的规矩要有，但自主空间该放就要放。

第三个，守住关系。

如果青春期冲突已严重影响生活，比如孩子长期不上学，持续情绪低落，有暴力或者伤害自己的行为。

这时候，不要独自硬扛，而是要找专业的安肯心理咨询师求助。

记住：青春期叛逆的最终目标不是“赢过孩子”，而是帮助他成为独立的成年人，同时保住你们的关系。

青春期这场冲突里，家长最容易犯的错，是把"纠正行为"当成唯一目标，最后却导致亲子关系出现裂痕，很难修补。

最后的话，养育是一场盛大的告别，懂进退，才能成全孩子，赢得这一场共同的胜利。

本文转载自公众号“杨博士说心理”